美国研究显示40岁至65岁是人的健身黄金期

本文摘要：另外，人到中年还不应推崇储存肌肉，否则多种疾病将缠上你身。

另外，人到中年还不应推崇储存肌肉，否则多种疾病将缠上你身。人体肌肉的储存量有可能影响到血液循环、骨骼身体健康等方面。

可以说道中年人赚钱不如再行“遗肌肉”。“遗肌肉”的最佳办法是体育锻炼。对于那些许久不运动的人，可以从运动负荷小又非常简单的方法转行，将有氧运动与无氧运动融合一起，比如散步、跑步、游泳等，可符合肌肉对氧气的市场需求，同时因应还包括荐哑铃、足尖、仰卧起坐等无氧运动，可减少肌肉量，避免其衰落。在运动强劲频率掌控上，中年人维持一周3到5次的频度较为适合，每次运动强度不用过于大，如果是日常运动，发现自己有呼吸急促、跳动激化，心“咚咚咚”敲的感觉，那就差不多早已到运动仅次于强度了。

这时，最差将运动上升。磨练不是竞技，不用咬着后槽牙跟身体软抬。